c a r e   t a g

        r e i k i   |    y o g a   |   p e r s o n a l   s k i l l s   |   p r e s e n t a t i e t r a i n i n g

a g e n d a   d e c e m b e r 

2 4  d e c e m b e r   2 0 1 9 -  v r o e g e   a v o n d   |   C a r i n g   X - m a s   C h a r i t y   Y o g a 

Kom op Kerstavond naar de benefietles die Tara Ubachs (www.mysoreyoga.nl) en ik organiseren. De les wordt samengesteld uit een aantal yin en yanghoudingen en de opbrengsten komen volledig ten goede aan stichting A Beautiful Mess (https://abeautifulmess.nl/about/), een social enterprise  die zich inzet voor mensen met een vluchtelingenachtergrond. Meer informatie volgt snel, en je kunt natuurlijk altijd je vraag mailen naar liveyourcaretag@gmail.com.


2 9  d e c e m b e r   2 0 1 9   |   1 5 : 3 0  -   1 7 : 3 0   |   C a c a o   C e r e m o n i e

w a t ?

Op 29 december 2019 van 15:30-17:30 organiseer ik samen met Julie (www.yogametjulie.nl) een cacao ceremonie bij MysoreYOGA Arnhem. Een ideaal moment om tot jezelf te komen tussen de Kerstdagen en Oud&Nieuw. Cacao ceremonies, die al duizenden jaren worden gevierd en hun oorsprong vinden in Centraal en Zuid Amerika, zijn een heel gezonde en krachtige manier om je hart te openen, om aandacht aan jezelf te geven en om connectie te maken met de mensen om je heen. Cacao helpt ons om onze energie in evenwicht te brengen en geeft een boost aan onze gezondheid.

h o e   w e r k t   d a t ?

Rauwe cacao - let op: het gaat niet om de welbekende gezoete chocolade! - staat bekend om zijn heilzame eigenschappen. Cacao bevat ijzer, magnesium en andere essentiële mineralen, vitamine B-complex, en gigantisch veel antioxidanten. En het bevat de stof theobromine, dat vertaald wordt met ‘food of the Gods’. Vanwege deze mix aan rijke onderdelen, is cacao goed voor het cardiovasculaire systeem, goed tegen ontstekingen, en balanceert het de bloedsuikerspiegel. Daarnaast zorgt cacao voor de aanmaak van dopamine en endorphine, die ook wel bekend staan als gelukshormonen.

y i n c l u s i v e 

Omdat rauwe cacao theobromine (in veel opzichten vergelijkbaar met caffeïne) en een beetje caffeïne bevat, bevordert het de concentratie bij yoga en meditatie oefeningen. Hoewel de yoga in deze ceremonie niet centraal staat, zullen we een aantal yin houdingen uitvoeren die het effect van de cacao voelbaar maken en versterken.

t h e   b l i s s   m o l e c u l e   &   m a n t r a s

Cacao bevat anandamide, dat ook wel ‘the bliss molecule’ wordt genoemd. Het stimuleert creativiteit, brengt een actieve energie op gang en is een natuurlijke ‘antidepressant’. Reden genoeg om gedurende de ceremonie enkele mantras te zingen. Julie speelt prachtig haar harmonium en samen zingen we voor. Als je niet mee wil zingen is dat natuurlijk geen probleem, maar wacht maar af of je je kunt inhouden zodra je merkt wat de samenzang met je doet.

i n t e n t i e s

Een cacao ceremonie is op zichzelf al prachtig om mee te maken, maar zij werkt nog sterker als je voor jezelf een intentie stelt. De hartopenende eigenschappen van cacao maken dat je tijdens en na de ceremonie een sterkere verbinding ervaart met jezelf. Wat wil je achterlaten in 2019 en wat zijn je intenties voor 2020? Natuurlijk hoef je deze intenties niet te delen tijdens de ceremonie.

p r i j s ?

Voor de ceremonie van 2 uur, inclusief de fair trade, biologische cacao en een klein cadeautje, betaal je €22,50.

 a a n m e l d e n   o f   v r a g e n ?

Wil je je aanmelden of heb je een vraag, stuur dan een mail aan liveyourcaretag@gmail.com of per direct message op Instagram aan @care__tag.




o v e r   c a r e   t a g

w a t   w a s  ,  w a s

Heel vaak zijn we ons niet volledig bewust van onze eerste indrukken en primaire oordelen, terwijl we ons er vaak wel door laten leiden. Wat schuilt er achter die indrukken? Onze eerste indrukken worden gevormd door ons onderbewustzijn. Dat onderbewustzijn is als een filmrolletje waarop onze ervaringen, onze aangeleerde oordelen, en onze geschiedenis opgeslagen staan. In ons onderbewuste bepaalt dat filmrolletje onze perceptie van het heden: het blijft zichzelf afspelen en projecteren op nieuwe situaties. Met andere woorden: wat wij eerder hebben ervaren, is ons huidige referentiekader en we zijn automatisch geneigd onze nieuwe ervaringen te beoordelen aan de hand van datzelfde kader. Daardoor wordt dus in feite onze objectieve, 'schone' blik aangetast. Het is een gewoonte geworden om alles door een oude lens te bekijken. En dat is hartstikke zonde, want het beperkt ons op talloze manieren. Immers: wat was, is niet meer. Wie je was, is niet wie je bent of wie je kunt zijn. Daarom is het de moeite waard om eens stil te staan bij hoe jouw eerste indrukken en oordelen jouw keuzes en dus jouw leven bepalen.

 

v u i l e   w a s

v u i l e   w a s  =  [vœylə] [wɑs] onaangename zaken, interne problemen, persoonlijke moeilijkheden

Iedereen heeft zijn eigen uitdagingen. Iedereen heeft zijn eigen vuile was. Sommigen zijn zich heel bewust van hun uitdagingen en hun vuile was, anderen vinden het lastiger om in te zien dát iets hen in de weg zit en wat dat dan is. In mijn eigen leven heb ik op veel verschillende manieren gezien en geleerd hoe mensen kunnen vastlopen. Onbewust zijn we geneigd steeds volgens hetzelfde script te leven. Daardoor komen we steeds in vergelijkbare scènes terecht, óók als die scènes ons eigenlijk niet bevallen. Dat kan anders. 

c a r e   t a g

Al ons textiel is van waslabels voorzien, zodat we het met de juiste zorg kunnen wassen en het zo lang mogelijk meegaat. Met de juiste aandacht en focus kunnen we voor onszelf ook zo'n waslabel vormen; zo weet je jezelf te behandelen en te ontwikkelen op een manier waarop je je goed voelt en langer meegaat.  c a r e   t a g heeft als doel om bij te dragen aan jouw persoonlijke ontwikkeling en groei. Het is een overkoepelend label voor de verschillende diensten die ik aanbied. Weg met die vuile was! Wat staat er op jouw label?

In de afgelopen jaren ik heb geleerd hoe eenvoudig het kan zijn om inzicht te krijgen in onze vuile was, om perspectieven te veranderen, en om stappen voorwaarts te nemen. Ik ben ervan overtuigd dat wat ik in de loop der tijd geleerd heb, ook van grote waarde kan zijn voor anderen, zeker in combinatie met mijn toegankelijke, betaalbare en easy-going werkwijze.

o v e r   m i j

Mijn naam is Irene. Ik kom uit het jaar 1986, heb teveel passies om op te noemen en waag met regelmaat een sprong in het diepe om te leren, te ontdekken en te groeien. Ik heb rechten gestudeerd in Utrecht. Sinds mijn afstuderen in 2010 werk ik met veel plezier als docent en onderzoeker aan een universiteit en daarnaast geef ik ook cursussen aan advocaten en rechters. Dit jaar nog verdedig ik mijn promotieonderzoek op het gebied van het privaatrecht en het Europese Unierecht. Maar naast al dat juridische (hersen)werk, werk ik ook heel graag met mijn hart om mensen aan te moedigen het beste uit zichzelf naar boven te halen. En dat is nu precies wat ik doe met  c a r e   t a g


w a t   k a n   i k   v o o r   j e   b e t e k e n e n ?

Ik bied een aantal diensten aan: reiki, yin yoga en trainingen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling / personal skills. De diensten staan los van elkaar, maar uiteraard is het mogelijk om er voor jou een op maat gemaakt pakket van te maken of een combinatieafspraak te maken. Hieronder vind je meer informatie per onderwerp.


b e   g e n t l e   |   r e i k i

Reiki is het Japanse woord voor de levensenergie die iedereen in zich heeft. Misschien ken je het in een andere taal: in het Chinees is het Chi / Qi en in de yoga wordt het Prana genoemd.

Onze energie wordt beïnvloed door ons leven en wat daar allemaal in gebeurt. Ik heb een Reiki I opleiding gevolgd en kan daarom reiki sessies aanbieden aan iedereen die wel een boost kan gebruiken - of gewoon wil ontspannen.

Je ligt op een reikitafel (massagetafel) en ik leg mijn handen steeds enkele minuten op een bepaalde plek van je hoofd tot je voeten. Je hebt je kleding gewoon aan en desgewenst kan ik een deken over je heen leggen. Met de behandeling wordt je reiki aangevuld en krijgt je fysieke, mentale en emotionele balans een boost. Soms zal je dat duidelijk voelen tijdens de behandeling, soms wat minder. Voor veel mensen is een reikibehandeling vooral een heel fijne diepe ontspanning. Door de behandeling word je je bewuster van je lichaam en hoe je je daarin voelt. Door de ontspanning is je lichaam beter in staat om zichzelf te herstellen. De reiki ondersteunt het lichaam daarin. 

Er zijn geen risico’s verbonden aan reiki. Reiki is voor iedereen, ook voor kinderen.


b e   a w a r e   |   y i n   y o g a

Yin yoga is een vorm van yoga waarin je niet je spieren gebruikt, maar je ademhaling. Precies, geen downward dogs, geen warriors, geen handstanden of tree poses. Yin yoga is voor alle mensen die een lichaam hebben en kunnen ademhalen. Dus ook voor jou. In de yin yoga werken we meestal met zittende houdingen. Ik begeleid je in de houding en gebruik muziek die je daarin ondersteunt. Natuurlijk wordt elke les afgesloten met de ontspanningsoefening, savasana.

Het is een rustige yoga, gericht op het naar binnen keren en het soepel maken van je lichaam. Saai? Integendeel! Tijdens yin yoga word je je bewuster van je lichaam, je ademhaling en de kracht daarvan en leer je jezelf van een andere kant kennen, je krijgt meer inzicht in wat er zich onder de oppervlakte afspeelt. En als bonus krijg je er dus ook nog een soepeler lichaam van.

Zelf heb ik al heel wat yin yoga-uren op mijn mat doorgebracht. Elke week volg ik één of twee lessen, naast mijn yang yoga practice. Ik rondde een Yin Yoga Teacher Training (Yoga Alliance 100) af, en ik blijf Teacher Trainings en workshops volgen, voor verdieping en ervaring.

Je kunt twee keer in de week yin yoga lessen bij mij volgen in een prachtige shala in Arnhem: MYSORE YOGA. Meer informatie daarover vind je hieronder.

Verder geef ik privélessen, bijvoorbeeld als je wel nieuwsgierig bent, maar je je (nog) niet prettig voelt om in een groep mee te doen. Lessen voor kleinere of grotere groepen zijn natuurlijk ook mogelijk. De lessen duren een uur of anderhalf uur. Mijn lessen zijn laagdrempelig, hebben altijd een thema/focus, maar bieden genoeg ruimte voor eigen invulling en interpretatie.


b e   y o u r   b e s t   v e r s i o n   |   c o n f i d e n c e   &   s k i l l s   |   p r e s e n t a t i e t r a i n i n g

We hebben allemaal ons eigen filmrolletje, onze eigen uitdagingen, onze eigen vuile was. Maar niets is statisch en gelukkig heb je elke dag weer de mogelijkheid jezelf te ontwikkelen. En dat hoeft echt niet zo moeilijk, emotioneel of zwaar te zijn. Ik help je heel graag op weg. Of dat nu gericht is op het krijgen van inzicht in jouw uitdagingen, of je juist al je uitdagingen helder voor ogen hebt en ermee aan de slag wil: ik werk graag op een down-to-earth manier met je aan jouw persoonlijke groei en ontwikkeling. Het trainen van praktische vaardigheden behoort ook tot de mogelijkheden, zoals presentatietraining of (studie)begeleiding/coaching met name wat betreft schrijven van essays, een bachelor- of masterthesis of een proefschrift.

Heb je moeite met presenteren, of kijk je er altijd enorm tegen op? Vind je het ongemakkelijk om in zakelijke meetings, studiegerelateerde bijeenkomsten en/of in sociale aangelegenheden voor een groep mensen te staan en te spreken? Ik geef presentatietrainingen,  individueel of in groepsverband, privé en voor ondernemingen. De trainingen worden in overleg vormgegeven. Duur, focus en tarieven zijn dus in overleg vast te stellen. Wil je voor een specifieke presentatie feedback en/of tips hebben? Ik help je graag! Wil je meer weten? Neem dan contact op via het contactformulier. 


t a r i e v e n 

Ik vind het heel belangrijk dat  i e d e r e e n  - ongeacht inkomen, leeftijd of achtergrond - in de mogelijkheid wordt gesteld om stappen te ondernemen die persoonlijke ontwikkeling en groei als mikpunt hebben. Daarom denk ik graag met je mee als het gaat om de tarieven van mijn diensten als je financiële situatie het eigenlijk niet toelaat om de gangbare tarieven te betalen. Daar komen we dan wel uit. Maak je geen zorgen en neem gerust en zonder schaamte contact met me op via het contactformulier als je vragen hebt over de tarieven of een voorstel wil doen. Ik vertrouw erop dat van mijn flexibiliteit geen misbruik wordt gemaakt. 

De volgende tarieven kunnen worden aangehouden voor hen die het gangbare tarief kunnen  betalen:

R e i k i

1  u u r   r e i k i                               € 40 
30   m i n u t e n   r e i k i            € 25 

1 1 %  k o r t i n g    v o o r   s c e p t i c i  - laat het me weten!

Y i n   y o g a    @ MYSORE YOGA STUDIO ARNHEM

Ik verzorg twee keer per week yin yoga lessen (ieder niveau) bij Mysore Yoga, een prachtige en fonkelend nieuwe shala (= yogastudio) in de Burgemeesterswijk, dichtbij het centrum van Arnhem.

M a a n d a g a v o n d   1 9 : 3 0   t o t   2 1 : 0 0   u u r   |   Y I N   Y O G A
Om je week uitgerust, ontspannen en opgeladen te beginnen verzorg ik op maandag een 90 minuten durende avondles. Neem tijd voor jezelf en duik in de wondere wereld van yin yoga om voor je lichaam en je geest te zorgen met volle aandacht en rust. Niet eerder had je zoveel zin in je maandagen!

Z a t e r d a g o c h t e n d    1 0 : 4 5   t o t   1 2 : 1 5   u u r   |   Y I N   Y O G A 

In het weekend kun je eindelijk wat tijd voor jezelf nemen, bijvoorbeeld in mijn 90 minuten lange yin yoga les! De yin les is heel rustig en ontspannen om de week van je af te laten glijden en je weekend fris, ontspannen en opgeladen in te gaan.


Voor deze lessen gelden de volgende  t a r i e v e n:

P r o e f l e s   ( e e n m a l i g )   € 10
L o s s e   l e s                                   € 17
5 - l e s s e n  k a a r t                    € 75
1 0 - l e s s e n  k a a r t                 € 130

De geldigheidsduur van de leskaarten is in principe 3 weken langer dan het aantal lessen dat je koopt. Dus 5 lessenkaart is 8 weken geldig, een 10 lessenkaart is 13 weken geldig. Zijn er bijzondere omstandigheden? Laat het me weten.

Adres: 

Mysore YOGA
Van Lawick Van Pabststraat 209
6814 HG Arnhem

Om je aan te melden voor een (proef)les, neem contact met mij op via het onderstaande contactformulier.


P r i v é   y i n   y o g a
Ook kun je bij mij (in mijn thuisstudio of op locatie) terecht voor privé lessen. In principe gaat het om (op maat gemaakte / afgestemde) privélessen voor 1 persoon. Wil je met zijn tweeën? Geen probleem, dan overleggen we even de mogelijkheden!
1  u u r   y o g a   ( p r i v é )         € 45   

1 , 5  u u r   y o g a   ( p r i v é )    € 65  


G r o e p s l e s s e n   o p   m a a t

V o o r   g r o e p e n   v a n   3   o f   m e e r   p e r s o n e n   w o r d e n  d e  t a r i e v e n   i n   o v e r l e g   
v a s t g e s t e l d.


P e r s o n a l   s k i l l s   t r a i n i n g

1  u u r   s k i l l l s   t r a i n i n g  ( 1   o f   2   p e r s o n e n )               € 45

p r e s e n t a t i e t r a i n i n g e n   i n   g r o e p s v e r b a n d      t a r i e v e n  i n   o v e r l e g  



 

                                                                    l i v e   y o u r   c a r e   t a g